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● 成年女人要補鈣嗎 對身體幫助有多大


  生活中大家都知道小時候需要補鈣,及時補鈣才能讓自己讓自己長得高一些。但是對於成年女人是否需要補鈣這個問題,卻不是很了解。為了身體健康,建議成年女人們要盡早了解這個問題,想知道具體的,建議往下看。


  成年女人要補鈣嗎?

  成年女人需要補鈣,而且需要特別重視這個方面。因為女人們到了三十五歲的時候,身體內的鈣質就開始走下坡路了。如果不及時補鈣的話,體內鈣質不斷流失,很容易出現骨質疏松的問題。當然,人體內缺鈣帶來的危害可不止一點點的,比如說:

  1、缺鈣容易讓人失眠

  體內鈣質不足的話,會降低控制神經系統的能力。就算進入了夜晚應該入眠的時間,整個人也會變得非常亢奮,遲遲不能入睡。好不容易睡著了,反而很容易做夢。一個人睡著了頻繁做夢的話,睡眠質量是特別差的,第二天起來整個人會變得特別疲倦。

  2、容易痛經

  痛經太可怕了,體會過那種疼痛感覺的女人,都巴不得月經不要來,因為痛經實在是太痛苦了。女人們要了解痛經的原因,才能有效緩解疼痛。小編提醒,體內缺鈣是痛經的原因之一,因為身體缺鈣的話,神經會變得敏感,讓身體更容易感覺到疼痛。

  對此,建議時常痛經的女人們,不妨試試來月經之前及時補充一些優質的鈣。到了月經期的時候,痛經也許就能夠得到緩解。


  3、誘發骨骼疾病

  成年女人缺鈣的話,很容易出現骨質增生問題,進而出現腰酸背痛等不適。尤其是進入中老年的女人們,不及時補鈣的話,骨骼會變得很脆弱,情況嚴重的話,只是摔一跤就可能導致骨折。

  所以說,成年女人們要重視補鈣,而且要多補充優質鈣,從而給身體帶來益處。

  成年女人該如何補鈣?

  1、食物補鈣

  生活中有不少食物含鈣量都很高,平日裡多吃它們能夠起到補鈣的效果,比如說黃豆、蝦類、奶制品等。當然通過進食高鈣食物補鈣的時候,要記得要少吃過鹹的食物,也要少吃鹵肉。因為鈉含量和動物蛋白過高的話,會導致體內鈣質丟失,影響補鈣的效果。


  2、鈣片補鈣

  通過食物補鈣效果比較慢,因為食物中的鈣質含量是有限的。想要快速補鈣的話,建議選擇服用鈣片。服用合適的鈣片,能夠有效補充人體日常所需的鈣。當然建議先檢查一下,看看自己身體缺鈣的程度是怎麼樣的,再根據醫生的指導選擇適合自己的鈣片種類,才能確保身體獲得充足的鈣質。

  哪些行為會導致女人缺鈣?

  1、愛吃高糖食物

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  糖分攝入過多的話,很容易消耗身體內部存儲的維生素、鈣質,從而導致身體缺鈣。所以說愛吃甜食,經常攝入大量糖分的人,要比不愛吃甜的人更容易缺鈣。

  2、經常喝咖啡

  很多女人喜歡喝咖啡提神,尤其是在熬夜加班完成工作的時候。咖啡含有大量的咖啡因,多喝會導致鈣質流失,不利於骨量的保存,增加骨質疏松症出現的風險。

(責任編輯:吳燕平)
TIME:2021-01-21
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/qnqbj/764845.htm