首頁 / 股市財經 / 保健

● 產後容易出現不適 建議產後女人做好調理工作


  產後出現不適不利於身體恢復,為了身體著想產後必須認真調理。那麼產後容易出現哪些不適呢?產後調理該如何做呢?想要了解清楚的話,必須花點時間來瞧瞧。


  產後容易出現哪些不適

  1、背部疼痛

  很多女人生娃孩子之後,背部會出現疼痛感。如果產後不做好護理的話,背部疼痛程度會增加,時間長了以後,容易加重背部疼痛不適。對此建議產後不要經常彎腰抱孩子,以免給背部肌肉帶來壓力。抱孩子的時候,可以選擇彎曲膝蓋,讓背部保持豎直狀態,從而減少彎腰的次數。如果家裡人多的話,產後女人則盡量少抱孩子,等自己身體完全恢復之後再抱孩子比較好。

  2、尿失禁

  很多女人產後會出現尿失禁的情況,也就是控制不住尿意,時常在打噴嚏、咳嗽的時候,會排出尿液,讓女人們在人前顯得特別尷尬。出現這種情況主要是因為生產的時候,膀胱器官受損,尿道變松弛了,致使尿道的功能丟失了導致的。

  為了改善此種尿失禁帶來的尷尬,建議日常要多練習宮縮運動,比如說中斷排尿法,每次上廁所的時候,不要一次性把尿排掉。排一點後中斷,停留幾秒鍾之後重新排尿。反復練習多次,直至尿液拍完這項運動,每次排尿的時候都可以做。

  當然日常坐著或者站著的時候,也可以練習。也就是不斷收緊和放松肛門和尿道,讓尿道恢復緊致,改善尿失禁問題。


  3、情緒低落

  很多產後女人患上抑郁症,整天情緒低落,動不動就哭泣。任何一件小事,都可能觸碰到她的點,一下子眼淚就掉下來了。整天哭個沒完,沒有好心情。長期情緒低落,一直哭泣的話,不僅僅會傷害眼睛,而且還會打亂內分泌。因為情緒與內分泌有極大的關系,長期情緒低落、悲觀,會刺激身體影響激素水平。

  如果此種情況不及時改善的話,產後女人們的月經就會受到影響,而且皮膚很容易變差,出現長斑長痘等皮膚問題。

  產後應該如何護理身體

  1、不要過於勞累

  生產過後身體很疲累,很虛弱,如果不及時休息的話,身體恢復的速度就會減慢,整個人變得沒有精神。為了讓女人們的精神更快恢復,不能過於勞累,必須臥床好好休息幾天。


  2、不能過早食用人參

(function(){ "251396",size: "250,250",display: "inlay-fix"
  人參是一種滋補品,很多人進補的時候,習慣用它燉湯食用。盡管它的滋補效果非常不錯,但是剛生完孩子的女人們不適合立馬食用,若是太早食用了,會導致女人們過於興奮而無法安然入睡,經常晚上失眠,造成失眠不足的情況,很容易消耗身體內過多的體力和精力。

  3、不要多吃味精

  生產之後烹飪菜餚的時候,記得不要放味精或者少放味精。因為攝入體內的味精,其含有的谷氨酸鈉會隨著乳汁進入嬰兒體內,不利於嬰兒的身體健康發育。

(責任編輯:廖露)
TIME:2021-01-02
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/bjcs/764611.htm