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● 孕期可以運動嗎 孕婦適當運動有助生產


  對於想要生育寶寶的人來說,懷孕了那是值得慶賀的一件事。大家都知道剛懷孕的時候,需要小心謹慎,不然很容易流產。所以說,剛開始懷孕的女人,會處於事事小心的狀態,做什麼吃什麼都會先思考一下能不能做,能不能吃。比如說關於運動,很多人都不知道該不該做,於是經常有人問孕期可以運動嗎?如果對此有疑問的話,建議花一兩分鍾往下看看詳細的解答,幫助你解除心中的疑惑。


  孕期可以運動嗎?

  答:當然可以,但是孕期運動有前提條件,那就是運動不能過量,要注意強度。懷孕前三個月最好不運動,輕緩的運動也不應該做。

  因為剛開始懷孕的時候,胎兒剛剛發育起來,還不是生長發育都不是很穩定。若是此時運動的話,極有可能影響胎兒的生長,一個不小心就可能造成流產。一般來說,到了孕中期的時候就可以適當運動,比如每天早晚外出散散步,練習簡單的瑜伽操或者是伸展操之類的運動。

  每天花半個小時到一個小時的時候輕度運動一下,可以增加孕婦的體力,也能夠疏松筋骨,屆時生產的時候才能有力氣,而不是因為體力不支而造成難產風險。除此之外,孕期中晚期適當規律運動的話,還有其他的好處:


  好處1、有助順產

  孕婦食量比較大,每天都要吃很多的東西,大量的食物攝入體內會增加腸胃的負擔。腸胃不能及時將食物消化掉,時間長了就會轉化成脂肪堆積在身體內部,致使身體發胖。而且胎兒也會吸收大量的營養物質,越長越大,萬一出現巨大兒的話,生產的時候就會增加難產的風險。

  適當運動的話,能夠促進腸胃蠕動,幫助消化食物,避免身體肥胖,屆時生育就會比較輕松一些。體重控制在合理范圍內的孕婦,比較能夠達到順產的指標。能夠順產的話,身體恢復速度會更快。因為剖腹產更傷身體元氣,要恢復的話,會比順產慢非常多。若是產後護理措施不到位的話,還非常容易造成感染,加重身體的損傷。

  好處2、預防妊娠疾病

  很多孕婦出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠期疾病。這些疾病的出現,不僅會導致孕婦身體健康受損,而且還會導致胎兒發育受到影響。比如說患上這些疾病,會導致流產、早產等情況,甚至會導致胎兒發育畸形。然而適當有規律的運動,可以預防妊娠疾病,降低生病的概率。


  孕中晚期該如何正確運動?

  1、注意環境

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  孕婦運動的時候要注意環境,要選擇合適的環境,太冷或者太熱的環境都不行。因為這樣子會導致孕婦體溫過低或者過高,會影響胎兒的發育。現在是冬季,氣溫比較低,孕婦最好是在室內運動,以免外出的過程被寒風刺激而著涼。萬一感冒了,可就難辦了,因為孕婦是不能隨便用藥的,胡亂用藥會損傷胎兒的健康。

  2、注意運動方式

  當你懷孕超過4個月以後運動的時候,要注意選擇運動方式。比如說仰臥起坐不能做,這是因為胎兒的重量會影響血液循環。而且仰臥起坐要用到腰部的力量,還會壓迫到腹部,做了以後孕婦容易出現腹痛等不適。

(責任編輯:吳燕平)
TIME:2020-11-21
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/ycqbj/764139.htm