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● 月經期飲食禁忌非常多 為了不痛經請正確進食


  月經期是女人們重要的時期,雖然說月經來了以後,陰道會排出經血,甚至還會給女人們帶來痛經等不適。但其實月經期是排毒的過程,排出的經血中不僅僅是脫落的子宮內膜和血液,還含有一些子宮垃圾和廢物,對子宮是有益處的。所以要做好月經期保健,在飲食上一定要特別注意,一些飲食禁忌一定不能碰。


  月經期飲食禁忌有哪些

  1、忌口生冷食物

  不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物,女人不適合吃生冷的食物,健康的時候就應該少吃,更別說月經期了。月經期的時候,女人們會感到特別怕冷,一旦受寒了不僅容易感冒,而且還容易出現痛經。

  這是因為大量的寒氣侵入體內,會導致身體內堆積大量的寒氣,致使盆腔血管出現萎縮,最終引起月經紊亂或者說痛經。為了健康著想,生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。

  2、忌口碳酸飲料

  很多人愛喝碳酸飲料,不愛喝白開水,因為碳酸飲料選擇多,口味不同,味道比較好。可是從健康角度出發,最好不要常喝碳酸飲料,尤其是處於月經期的女人們。

  因為碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽,喝多了會影響身體吸收鐵質,要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。如此一來,女人們缺鐵症狀就會越來越嚴重。從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。


  此外,碳酸飲料喝多了,還會影響胃酸的消化作用,殺菌能力,影響女人們的正常飲食。月經期的女人們本來因為不適而食不下咽,若是再出現胃酸消化出現問題的話,女人們的食欲則會變得更低,進而影響營養攝入。

  3、忌口辛辣食物

  不少女人愛吃辣,生活中的確有不少食物,加辣椒會比較好吃。比如說烤魚、烤串、烤雞等等,這些食物若是沒有辣味的話,味道會顯得很差,沒人愛吃。日常適當吃辣有助美容,排毒,但是月經期卻不能吃。

  因為辛辣的食物刺激性強,吃了以後會刺激盆腔致使其出現充血情況,很容易出現月經不調,表現為痛經、月經周期變長、經血量變多等。給女人們帶來眾多的不適,月經不調問題很難調理。一旦月經周期亂了,想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。

  調理月經的食療方

  1、木耳紅棗茶


  准備好30G的黑木耳,20粒紅棗。然後將黑木耳放入碗中,放入開水浸泡幾分鍾。等木耳泡軟了以後,將其洗淨撕成小塊,接著和紅棗一起放入鍋中加水燉煮。直至食材熟爛,加入少許的紅糖調勻就可以吃了。這款湯具有養血止血、補中益氣的作用,很適合月經過量的女人食用。

  2、山楂紅糖湯

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  准備好50G的生山楂肉,40G的紅糖。然後燒一鍋開水,加入生山楂肉煮,湯水沸騰一兩次之後,倒入紅糖煮一兩分鍾,煮好了起鍋吃山楂喝湯就可以了。這款湯具有活血調經的作用,建議月經錯亂的女人們應該多食用。

  3、大棗益母草湯

  准備好20粒的大棗,10G的益母草。然後將兩者沖洗干淨,放入鍋中兩三碗水,直接開火燉煮。等湯水濃縮成一碗半之後,加入少許紅糖調味就可以了。此款湯有助改善月經過少,女人們可以試試。

(責任編輯:黃毅偉)
TIME:2020-11-18
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/yjqbj/764085.htm