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● 產後做好保健月經才能規律 增加營養非常關鍵


  生產可是一件很費精力、體力的事情,很多女人在生產過程中,經歷了極大的痛苦,產後會變得非常虛弱。本來就身體差的人,就算出了月子期,身體也沒見有多大的好轉。若是身體恢復差的話,可是會影響月經周期的。最終導致月經變得不規律,讓女人無法計算月經到來的時候,無法提前做好保養准備。小編提醒,產後做好保健有助讓月經變得規律,女人們應該來看看。


  產後如何保健有助恢復月經?

  1、適當鍛煉

  很多人產後都不愛鍛煉,因為要照顧孩子,整個人都非常累。難得的休息時間,自然是抓緊時間補覺。如果你想要月經早點恢復正常的話,則需要適當堅持鍛煉。因為鍛煉可以促進血液循環,增強身體的代謝能力。

  不過產後鍛煉不能過度,而且選擇的鍛煉方式必須是柔和、輕緩、動作強度低、幅度小的。因為就算月子期養得非常好,但是想要身體完全恢復的話,出了月子期還需要繼續保健。若是產後運動過度的話,會給身體帶來負擔,反而會導致月經不規律。

  建議選擇散步、練習瑜伽等鍛煉方式,每天至少堅持鍛煉半個小時,一周可以休息一兩次,也就是必須確保一周內有五次的鍛煉機會。


  2、控制情緒

  產後女人們的情緒會波動特別大,因為照顧嬰幼兒是非常累的一件事。面對孩子的哭鬧,很多女人都不知道怎麼去哄。每天被嬰幼兒的哭聲包圍,整個人會變得非常暴躁。甚至可能號啕大哭,不知所措。對於首次當媽媽的女人來說,還會特別焦慮。因為擔心自己做的不對,擔心寶寶營養不夠,擔心寶寶的發育,生怕寶寶健康出現問題。

  每天情緒波動非常大,對身體恢復沒有益處。因為情緒會影響內分泌,進而影響月經出現月經不規律的情況。從而導致產後女人們不知道什麼時候恢復月經,無法提前准備好衛生巾等用品,時常出現月經突然來了弄髒衣褲的尷尬問題。

  3、增加營養

  經血包含一部分的人體血液,若是人體缺血,比如說貧血人群的話,月經量就非常少,甚至容易出現月經不來等閉經情況。所以說,產後女人想要月經按時來,需要為自己的身體增加營養。身體內營養物質全面、豐富,才能有助機體造血,確保血液循環正常。

  建議產後吃一些補氣血的食物,比如說龍眼紅棗湯、黑米糯米粥、人參烏雞湯、阿膠雞蛋湯等等。多吃這些食物,有助調養氣血,讓月經正常來臨。


  產後女人錯誤的保健方法?

  1、喝湯不吃肉

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  一些產後女人為了減肥,日常只喝湯不吃肉。產後身體虛弱,需要營養物質滋補才能更好地恢復身體。所以說,產後要適當吃肉,比如說烹飪魚肉湯、瘦肉湯等,不僅要喝湯還應該吃肉。適當吃肉能夠為身體攝入脂肪,能夠促進身體代謝。

  2、穿塑身衣

  產後穿塑身衣是很多女人都在做的事情,這是不對的。因為塑身衣過於緊身,穿上後會將腹腔內的器官擠在一起,會影響全身的血液循環,非常不利於身體恢復。產後想要減肥,建議適當活動四肢,幫助消耗脂肪,讓你避免發胖。

(責任編輯:吳燕平)
TIME:2020-11-18
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/ycqbj/764098.htm