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● 40歲女人保養要趁早 卵巢保養非常關鍵


  對於女人來說,一到30歲的時候,就感覺整個人不一樣了。已經沒有以前那麼活力了,很多事情都感覺有心無力。總感覺日子過得很快,自己老得也很快。臉上的皺紋也不斷增多,讓自己看起來更加顯老。而到了40歲的時候,女人們已經明顯衰老了。若是不及時保養的話,老化速度會更快,讓女人更顯老氣。其中,卵巢可以分泌雌激素,雌激素水平穩定,女人才能保持青春。因此,進入40歲的女人們必須要保養好卵巢。


  40歲女人如何保養卵巢?

  一、飲食調理

  卵巢器官很重要,想要其正常發揮功能,需要為它提供足夠多的養分。因為卵巢的運轉,需要養分支撐。所以說,日常生活中,要多吃對卵巢有好處的食物,比如說富含膠原蛋白、蛋白質等營養的食物。還應該多吃維生素多的食物,如蛋類、乳制品、堅果、豬瘦肉等等,這些食物富含抗老化的維生素E,多吃能夠延緩衰老。

  下面推薦一款吃了有助滋養卵巢食譜,40歲女人們需要來學習一下,日常烹飪食用,幫助自己保養卵巢:


  材料:120G的水發黃豆,110G的馬蹄,500GD的鴨肉。

  做法:將全部食材都處理干淨,洗好了以後,先燒鍋開水,將鴨肉放入開水中燙一兩分鍾,再撈出來沖洗干淨。接著將鴨肉、黃豆、馬蹄全部放入砂鍋裡面,加入清水直接開火燉煮。當清水煮開了以後,倒入料酒、姜片繼續用小火慢煮,直至食材熟透了,就可以加入雞精、食鹽調味食用了。

  好處:此湯具有滋陰養血之效,還能夠為人體補充雌激素,想要保養卵巢的女人們,應該適當食用。

  二、適當運動

  運動可以促進人體血液循環,增強免疫力,同時在運動的過程中,可以加快脂肪燃燒,有助消耗體內堆積的脂肪。要知道脂肪內會存留部分的雌激素,如果體內脂肪量越多的話,雌激素也就越多,進而影響雌激素的分泌。運動減掉部分脂肪,對於調整雌激素分泌有益處,利於保養卵巢。


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  其中,各種各樣的運動方式中,小編推薦練習瑜伽保養卵巢。因為通過特殊的鍛煉動作,特殊的呼吸方式,可以很好地幫助女人們疏通身體的氣血循環,調整雌激素水平。比如說以下這個動作:

  准備好瑜伽墊,整個人雙膝跪在瑜伽墊上,並且雙手掌心向下撐住地面。先吸氣並抬頭推胸向上,吸氣時保持低頭拱背的姿勢,接著讓腰部微微下沉,重復動作十到十五次就可以了。這個瑜伽動作,可以鍛煉女人的腰部力量,緩解腰部疲勞,隨著緩慢地吐納呼吸,一定程度上能夠緩解卵巢疲勞。

  想要保養卵巢的話,除了以上兩大方法之外,還許多需要注意的,比如說不能熬夜。長期熬夜工作或者說玩樂的話,會直接耗傷女人的經血,同時還會損耗女人的精氣神,接著損傷腎氣,最終影響卵巢功能。另外,女人們還需要調節情緒,避免情緒壓抑,過於壓抑的話,會造成肝氣郁結。而肝經經過了卵巢,一旦肝氣出現郁結,勢必會影響卵巢的功能發揮。女人到了40歲已經不年輕了,要學會調節情緒,別像個小孩子一樣,動不動就發脾氣。

(責任編輯:吳燕平)
TIME:2020-10-11
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/lcbj/763635.htm