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● 壞習慣太多讓你加速老化 好對策幫助你延緩衰老


  人人都怕老,女人要比男人更怕老,因為美貌,年輕是她們自信的資本。當她們年老色衰之後,整個人就會失去自信,感覺自己做什麼事情都不順心。生活中有太多的女人,不注意保養身體,隨著時間的流逝,她們在一點點變老,而且看起來要比別人老上好幾歲。這是她們很不想看到的,想要老化速度減慢,就要做好保健。建議改掉下面幾個壞習慣,才能讓你看起來年輕一些。


  哪些壞習慣會讓女人加速老化?

  1、熬夜

  原因:熬夜的話,女人們晚上的休息時間就會減少,而且晚上是人體進行自我修復的階段,進入睡眠了才能有好的修復效果。如果總是熬夜的話,皮膚就會變得蠟黃,眼睛浮腫等等,這些臉上的變化,會讓女人們看起來更加老氣。

  對策:養成早睡的習慣,每天堅持22點上床醞釀睡意,確保自己在23點的時候,已經進入了深度睡眠。不管有什麼理由,都不能打破作息規律。如果有事情耽擱了,也盡量讓自己在24點之前進入睡眠狀態,千萬別熬夜到凌晨兩三點。


  2、節食減肥

  原因:女人想要快速瘦下來,就會選擇節食減肥這個法子。因為不吃飯的話,就沒有食物攝入,體內堆積物少了,體重自然會減輕。可是長期節食會導致身體攝入的營養物質不足,比如說脂肪。人體需要適當的脂肪存在,若是嚴重不足的話,雌激素的分泌就會出現問題,進而引發閉經疾病,讓全身衰老的速度不斷加快。

  對策:想要減肥成功,必須控制飲食,但是並不是什麼都不吃。而且選擇葷素合理搭配,日常吃得清淡一些,令人發胖的高糖高油高鹽食物統統不能吃。同時還要堅持鍛煉,比如說多跳繩瘦瘦手臂和肚子,比如說做仰臥起坐能瘦腰瘦腹等等。只有從飲食和運動這兩個方面下手,減肥效果才會好,才不容易反彈。

  3、暴曬

  原因:在陽光下暴曬的話,強烈的紫外線會曬傷皮膚,導致皮膚中的水分、膠原蛋白等大量流失,皮膚會變得很干、松弛,而且彈性也會變弱。最終導致皮膚老化速度加快,看起來皺巴巴的。

  對策:一年四季都應該防曬,太陽強烈的時候,請不要在10點到14點這段時間出門,因為這個時候日光和紫外線可是最強的時候。不管太陽大不大,出門的時候都需要做好塗抹好防曬霜,撐起遮陽傘等。


  不同部位對抗衰老的方法:

  1、大腦

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  人們35歲之後大腦就開始老化了,慢慢的腦細胞開始不斷減少,進而影響著人們的身體協調能力和記憶力。為了避免自己的大腦老得太快,建議日常生活吃飯的時候要養成細嚼慢咽的習慣,因為此種飲食方式,能夠確保大腦供血量充足,有足夠的養分滋養大腦細胞,自然老得慢一些。

  2、乳房

  乳房也會慢慢老化的,隨著年齡的增長,其內部的脂肪和一些組織會慢慢流失,不及時保健的話,乳房大小就會發生變化,變得越來越干癟。為了預防乳房過早衰老,日常洗澡的時候,不妨用花灑噴出的水,由下往上沖洗,有助刺激乳房,改善血液循環,起到良好的保健作用。還可以適當揉揉乳房,也有促進血液循環的效果。

(責任編輯:吳燕平)
TIME:2020-09-16
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/bjcs/763431.htm