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● 產後調理身體要有技巧 這幾招女人應該提前了解


  生產之後,身體可是很虛弱的,對於女人來說,不及時調理的話,整個人會變得非常疲憊,同時惡露排出也會比較困難。想要身體恢復得快一些,就要做好調理身體的措施,而不是亂保養。別到時候時間、金錢、精力花費了不少,卻發現身體越來越差。建議快來看看這幾個產後調理身體的小技巧,家有產婦或者說快要生產的女人們,要了解一下。


  產後調理身體有什麼技巧

  1、擺脫消極情緒

  一些女人生完孩子之後,很容易陷入抑郁,這種情況要特別注意。產婦需要及時調節,若是長期抑郁的話,很容易患上產後抑郁症。造成一些虐待孩子、輕生等不好的想法。

  比如說把孩子當作是上天送給自己的禮物,欣然接受這個禮物。比如說當父母和老公疼愛孩子的時候,不要吃醋,他們照樣疼愛你的,愛你的孩子就是愛你。比如說身材很快就會恢復得,不用一直擔心自己瘦不下來,變丑了變老了,老公會離開自己等等。

  2、適當活動

  一些產婦生完之後,整個月子期都在床上吃飯、喂奶,除了上廁所,偶爾洗澡之後,都不曾離開過床。這是不好的,因為一直躺著或者坐著的話,氣血循環會變慢,不利於惡露排出去,反而不利於身體恢復。


  一般來說女人們產後二十四小時是可以起床活動的,部分女人身體比較虛弱的話,就多休息幾天。但是只要你覺得有力氣了,就應該開始下床活動幾分鍾,之後每天都增加一些活動的時間。做一些簡單的產後伸展操,促進四肢舒展,讓血液循環加快,有助身體更好地將淤血等排出去。

  3、注意衛生

  很多女人聽信老人家的話,整個月子都不刷牙、洗臉、洗頭、洗澡。這樣子可不好,因為實在是太髒了!月子期的時候很容易出汗,大量汗液粘附在皮膚上,會很難受的。尤其是私處位置,會有惡露排出,若是不注意清潔私處的話,很容易滋生細菌的,從而誘發陰道炎症。

  所以說,產後女人們要注意衛生,不管是不是月子期,都應該及時清潔私處,如果你怕著涼的話,那麼提前打開浴室的暖燈,在溫暖的環境中,用溫水擦洗私處表面。確保私處皮膚處於干淨、透氣的環境,幫助避免細菌滋生。

  有助產後恢復的食譜


  1、山楂粥

  准備好60G的大米,15G的山楂和10G的紅糖。然後將山楂洗淨放入鍋中加水熬汁,等到濃汁出來以後,倒入大米和紅糖一起熬煮,最後等粥變得黏稠了就可以吃山楂喝粥了。

  這款粥具有活血化瘀之效,產後惡露不盡的女人們應該吃一些。

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  2、當歸姜羊湯

  准備好半斤的羊肉,各15G的生姜片和當歸。然後將羊肉洗淨切成小塊備用,再將生姜片和當歸用水稍微沖洗一下。之後全部放入瓦罐中,加入適量的清水燉煮。最後等到羊肉煮熟了以後,就可以加一點點食鹽調味進食。

  這款湯產後小腹持續疼痛的情況,產婦們可以嘗試一下。

(責任編輯:黃毅偉)
TIME:2020-07-29
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/ycqbj/762980.htm