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● 痛經的類型有哪些 緩解痛經的方法有什麼


  對於廣大女性朋友來說,每個月總有那麼幾天,身體會極度不適,心煩意亂,脾氣暴躁,而且很多女生還會有痛經症狀,忍受極大痛苦。那麼,有沒有什麼好方法能有效緩解痛經症狀,讓女生能不那麼難受呢?


  痛經主要分為兩大類:

  第一類是原發性痛經:目前認為原發性痛經是前列腺素分泌過多導致的。過多分泌的前列腺素,會使子宮平滑肌強烈收縮,血管發生痙攣,從而讓人痛不欲生。原發性痛容易發生在青春期女孩身上。其中,容易緊張的女生、比較瘦弱的女生學習壓力大的女生、喜歡生冷食物的女生,月經不很規律的女生,更是高發人群。

  第二類是繼發性痛經:就是由疾病引發的痛經,比如子宮腺肌症、子宮肌瘤、子宮內膜異位等,一般發生在中年女性身上。針對疾病治療,常會對痛經有很好的緩解效果。

  緩解痛經的方法


  1、保暖

  在痛經時可在腰腹部加一件衣服,在腹部放置熱敷袋或熱水袋,可對腰腹部做按摩,或用艾條炙小腹,當然也要保持熱水的攝入,因為保持身體暖和將加速血液循環,並松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,對緩解痛經有很明顯的效果。

  2、 不吃造成腹部發脹的食物

  在月經期間,也許你已經感到腹部發脹,所以更應該避開會導致身體蓄水的食物,以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料:汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

  3、月經來潮前期適當運動

  月經來潮前可進行走路或其他適度的運動,練瑜伽也有緩和痛經的作用:彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直,保持姿勢,直到感到不舒服為止,當然,在運動時也要注意側漏。


  4、忌吃寒涼食物

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  女性經期吃寒涼生冷食品,會因為血液寒凝而導致血行受阻,導致痛經,因此應禁止食用生冷和寒涼性食品,包括各類冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

  5、忌刺激辛辣食物

  食辛辣溫熱的食物,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,從而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會刺激神經中樞,使人情緒不穩,破壞代謝平衡,使痛經更痛。

(責任編輯:吳燕平)
TIME:2020-07-29
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/tongjing/762814.htm