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● 女性貧血的症狀有哪些 該怎麼補血


   貧血對於女性來說影響算是比較嚴重的了,那麼女性貧血的症狀有哪些呢?該怎麼補血比較好呢?


  女性貧血的症狀有哪些

  1、面色蒼白

  貧血的女性比較明顯的一個症狀就是面色蒼白,一般通過看面色就能判斷出是否存在貧血的情況。

  2、頭暈

  貧血的女性容易出現頭暈的症狀,因為貧血會導致腦部供血不足,尤其是年紀較大的女性,很可能會出現暈厥的情況。

  3、乏力

  貧血的人會出現乏力的症狀,因為血液中帶有氧氣,一旦貧血,身體就會缺氧,從而導致肌肉缺氧,會讓患者感到困倦、疲勞、四肢無力。

  4、月經不規律

  貧血會導致女性經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀或月經量減少,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。


  吃什麼食物補血

  1、含鐵豐富的食物:比如動物肝髒、瘦肉、蝦子、黑豆、黑木耳、葡萄干、紅棗等。

  2、植物性食物:海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等。

  3、高蛋白食物:如肉類、魚類、禽蛋等,可促進鐵的吸收,也是合成血紅蛋白的必需物質。

  4、多吃水果蔬菜:貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果,多補充一些維生素c,因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用。


  貧血要怎麼調養

  1、少喝茶

  貧血的人盡量不要喝茶,多喝茶只會加重貧血的症狀。因為茶中含有大量的鞣酸,吃飯之後比較容易形成不溶性鞣酸鐵,會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用,從而阻礙了鐵的吸收。

  2、心態調養

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  女性心情不好會使得氣滯血瘀,月經量也可能會增多,想要氣色好,要保持愉快的心情。

  3、適度運動

  貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動,但是必要的運動還是需要的,適度運動能讓造血功能保持正常。

(責任編輯:王小芳)
TIME:2020-05-18
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/buxue/761976.htm