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● 春季吃什麼養生 上班族適合吃這5種食物


  春季又到了,春季養生很重要,尤其是上班一族,那麼,你知道春天吃什麼養生嗎?上班族如何養生呢?白領春季吃什麼養生?下面一起來看看吧!




  海帶

  海帶含碘多,碘有助於甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

  雞湯

  初春是支氣管炎的高發季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症狀大有裨益。

  加州西梅

  健康專家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質和纖維,且便於隨時享用。據最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。




  動物內髒

  動物的肝、腎、心等內髒所含的維生素B2很多。初春時節,不少人容易患有口角炎,就是因為缺乏維生素B2所致。

  黃色蔬菜

  如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

  適合白領上班族的養生食物

  現代人生活工作壓力大,特別是上班族,精神和身體健康都遭受著嚴重的威脅,上班族不僅飲食不規律而且長期受到電子設備的輻射,如果保護腸胃健康和降低輻射是上班族養生的重中之重。

  想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維,從酸奶中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,尤其有利於防止便秘。下面小編就為白領上班族推薦一些可以增加人體腸胃功能、防止各種輻射的養生食物。

  綠豆:有助於排洩體內毒物

  民間素有綠豆湯解百毒之說。現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排洩體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

  黑木耳:清胃、滌腸、防輻射

  黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

  紫菜:抗輻射聖品

  紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。




  綠茶:減輕輻射對人體的不良影響

  綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。

  大蒜:減少輻射損傷

  大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

  紫菜:養肝

  其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分,經常食用有助於降低機體膽固醇、軟化血管、養肝護肝等,可謂是春季養肝適宜的飲食之選。紫菜可以預防人體衰老,它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸,有利於保護肝髒。

  枸杞:養肝

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  性味甘平,也具有養肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實,枸杞能保護肝細胞,改善肝髒功能,對慢性肝炎的治療有一定效果。紅棗、枸杞的食用方法很多,專家建議,可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥,不僅養肝,同時還能調理胃腸,最適宜節後調理食用。

  胡蘿卜:養肝

  胡蘿卜,性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發油。本品富有營養,健胃消食,生熟均可食,對於提高肝病病人維生素A水平,間接預防癌變的發生具有較好作用。(參考網站:正佳)

(責任編輯:張小鳳)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/blbj/731022.htm