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● 為何會春困 5個方法可消除


  我們的身體狀況不僅僅是隨著我們的年輕的增大而變化,我們的身體受季節和氣候的變化的影響也是非常的大的,季節不同對我們的身體健康是會有不同的影響的,所以我們在平時也是要注意我們的生活和飲食的習慣,下面我們就是來詳細看看春困的原因吧。


  春困的原因

  生物鍾紊亂

  聽說過生物鍾吧?它是你體內的一個無形的鍾表,就是它控制著你什麼時候困了需要睡覺,什麼時候自然醒,什麼時候需要吃午飯,什麼時候需要解手。生物鍾控制著人體生命活動的內在節律性,它不受大腦的控制,而是根據人體對於自然的感應形成的。春秋光照時間的變化會打亂人體對時間的感應,因此,也就直接影響了人的睡眠質量和睡眠時間。

  大腦供氧不足

  春季,隨著氣溫的逐漸的升高,我們人體的血管也是開始擴張了,我們全身的血液循環也是開始旺盛起來,隨著我們的新陳代謝的加快,血液供給增多,我們的身體的耗氧量也是在不斷的升高,對大腦供應的氧氣相對的來說就是減少了,就是會影響到我們的中樞神經,我們就是會表現出精神不集中,無精打采,頭腦昏沉沉的,這是導致我們春困的一個主要的原因。

  下丘腦激素分泌變化

  光照變化會影響人腦中的一些激素的分泌,目前我們尚不清楚這種影響的過程。不過,有一種理論認為光照變化會刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負責控制人的情緒、食欲和睡眠。到了秋季,光照量減少會影響下丘腦的正常工作,從而促進人體內褪黑激素和血清素的分泌,而這兩種激素恰恰有促進睡眠的作用。因此,人在秋季也變得昏昏欲睡,這就是秋乏。


  人體的自我休整

  春困秋乏發生的季節是溫度最舒適的季節,這正是因為人剛剛經歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當的夏天,能量損耗過度,因而急需在這個溫度過渡期好好休息,補充能量,以備另一種極端氣候的挑戰。所以,春困秋乏是人體對於超常消耗的補償反應,也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環境中的恢復措施,還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。

  如何快速消除春困

  刺激法

  可以通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激:感覺困倦時走出室外,仰望藍天白雲,綠樹芳草;嗅覺刺激:當困倦時,可嗅嗅清涼油、花露水,對消除春困有一定幫助;聽覺刺激:選一些能振奮人心的音樂,也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激:適度的冷水洗手刺激皮膚,或冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

  運動法

  有困意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決,因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心髒的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉動,通過肢體活動,離開污濁的環境,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,可緩解困倦。不過不能運動過度。


  興奮法

  一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物,能夠起到一定的作用,對那些平時很少飲茶習慣的人,效果則更好。

  飲水法

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  集體呈酸性是容易困倦,多飲水,調整血液酸鹼度,同時,飲水後經常上廁所,運動和休息結合有利於解除困倦。

  穴位按摩法

  穴位按摩舒筋活血,可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。每日早晚按壓一次,每次3~5分鍾。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。(參考網站:蘋果綠)

(責任編輯:彭志興)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/blbj/730888.htm