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● 絕經後老得快怎麼辦 絕經後的保養方法


  絕經就是指女人們不再來月經了,這是每個女人都要經歷的,一般到了四五十歲的年紀就會開始出現這種情況了。一開始只是幾個月不來月經,慢慢地就會出現月經不再來的情況。雖然說這種情況每個女人都會出現,但是有的人來的晚,有的人來的早。小編提醒,絕經後女人會快速老化,因此,想要延緩衰老的話,絕經後就要做好保養。


  女人絕經之後該怎麼保養

  1、保持好心態

  到了絕經期的時候,因為激素水平的變化,女人們會處於脾氣暴躁,焦慮,緊張等等情緒之中。整天處於這種情況,將會造成內分泌失調,進而影響到身體的健康。身體不健康的了,疾病纏身的話,整個人看起來自然會老得非常快。

  因此,在這個時候,必須要保持好心態。到了四五十的年紀,兒女也長大了,他們有自己的想法,所以說,女人們就不要太操心了。每天少操心點,自然心情愉快多了。

  2、愛上音樂

  音樂能夠讓身體產生一種良好的感覺,而且還會產生一種對身體有益處的激素。所以說,女人們到了絕經的時候,要多聽音樂,有助女人們放松緊張的神經,釋放壓力,沒有了壓力,整個人自然氣色好,身體好。


  3、生活要規律

  人體要遵循自然規律,因此,在生活上也要有規律性。也就是女人們要保持固定的休息時間,晚上到點了就睡覺,不要熬夜。而早上到點了就起床,不要賴床。

  其中,建議晚上必須保持23點以前入睡,因為這個時間點以後,人體的各大器官會開始發揮修復、解毒功能。如果過了這個點還沒有進入睡眠狀態的話,人體的器官和組織是無法得到充分的休息的。器官休息不好,修復、解毒功能就發揮不充足,進而影響身體健康。

  4、堅持鍛煉

  這一條必須要堅持,因為鍛煉是女人保持身材的法寶,到了絕經之後,女人們已經進入中老年了,因為身體代謝能力下降,身體內更容易堆積脂肪,從而非常容易發胖。如果缺乏運動的話,肥胖就會越加嚴重。過於肥胖的話,不僅僅會影響女人的身材,而容易帶來疾病,比如說糖尿病、內分泌失調等等。

  其中鍛煉的方法有很多,比如說飯後散散步,晚上固定時間和其他人跳跳廣場舞之類的,這些活動都是能夠鍛煉身體的。每天都有堅持鍛煉身體的話,對於心髒器官、雙腿都有好處,而且還能夠促進血液循環。


  絕經後的食療方法

  1、蓮子粥

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  准備好各30G的蓮子(干)和百合(干)、粳米,先將干的蓮子和百合、粳米都沖洗干淨,之後全部放入鍋中,加入適量的清水直接開火熬煮。直至粥熬成了就可以加鹽調味食用了,這款粥很適合絕經期女人保養身體,因為它具有改善肢體乏力、皮膚粗糙、心悸不寐的問題。建議煮好每天吃兩次,一般是早上和晚上這兩個時間段。

  2、酸棗仁粥

  准備好60G的粳米,30G的酸棗仁,將它們全部洗淨,再將酸棗仁放入鍋中加水煎煮,汁液成了以後,將酸棗仁撈出來,再倒入粳米一起煮,煮熟了就可以吃了。這款粥非常適合絕經期有出現精神失常、食欲不佳等問題的女人食用。

(責任編輯:黃毅偉)
TIME:2020-03-26
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/bjcs/761549.htm