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● 夏季犯困怎麼辦 3個方法可提神


  夏季溫度一直在升高,天氣也是比較悶熱的。夏天工作特別容易犯困怎麼辦?上班族提神醒腦的好方法有哪些?跟著小編一起來看看吧。


  上班族提神醒腦的好方法

  一、首先要多喝水,體內缺水是導致人類犯困很重要的原因。有些上班族因為懶不喜歡多喝水,其實這點很不好,時常在自己的手邊備上一杯水,空閒的時候就喝幾口,令大腦解除遲鈍窘境。

  二、其次就是多觀察自己身邊的細節,只有多留意細節才會開發大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等,這些細節都可以關注起來,你會發現生活中的趣事多了就不困了。

  三、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧,別以為音樂就是浮雲。歡快的音樂能帶動身體的細胞跟著動起來,並放松大腦。


  夏季犯困吃什麼

  維生素及富含維生素的食物

  維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質,它們能盡快地解除體內積存的代謝產物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿卜、豬羊肝髒及雜糧等均含有多種維生素。

  茶

  茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因,並含有維生素C和其他營養成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。


  高蛋白食品

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  豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品,能及時補充人體所消耗的熱量,從而較快地消除人體疲勞。

  鹼性食物

  鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能,從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營養豐富,偏鹼性,有利於消除疲勞。

(責任編輯:彭志興)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/blbj/756079.htm