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● 老人日常飲食養生 細嚼慢咽最好


  說到養生,除了成年人,最關心的應該就是老年人了。可以說,老年人是養生大軍中生生不息的一員。而且老人偏愛保健品,認為只有保健品可以幫助自己延年益壽。其實這是很多商家為了騙取老人的信任而打出的幌子。養生這件事其實沒有那麼難,從日常飲食下手,就能起到養生的作用。


  第一點、飲食上要少鹽

  老年人本身就普遍存在三高的現象,如果在飲食上還偏愛重口味的話,那麼對於血壓的影響是非常大的。食鹽攝入過多,是引起動脈硬化,高血壓等疾病的注意誘因,因此在老人的飲食中,得學會控制食鹽的攝入量。

  第二點、就餐是得細嚼慢咽

  人老了,牙口也慢慢變得不好使了。如果老人在吃飯的時候,吃的過快,就容易出現咀嚼不爛的情況。一旦食物咀嚼不爛,那麼就會給腸胃加重負擔,還會影響它的消化和吸收。


       所以老人在吃飯的過程中,要盡量吃的慢一些,咀嚼得細一些,這樣對於消化會更好一點,還能防止老人出現積食的現象。不要貪圖快就吃的隨意,這樣對於健康很不好。

  第三點、一日三餐不宜過飽

  俗話說,若要身體安,三分饑和寒。也就是說,吃的過飽對我們身體是沒有好處的。同樣,在老人的一日三餐上,也不能吃的過飽,每餐最好把握在七八分飽就好。這樣才能保證消化系統和腸胃正常的工作。


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  第四點、食物不能太過精細,適當多吃粗糧

  有些子女認為,老人的飲食應當精細,這樣才有助消化。其實這是一種錯誤的做法。對於老人來說,長期食用精面,就會出現纖維素攝入不足的現象,這樣是非常容易出現便秘症狀的。老人在日常飲食中,應該多吃一些五谷雜糧,像燕麥、高粱、玉米等等。這些食物除了幫助老人順暢排便之外,還可以起到預防結腸癌的作用。

  老人養生,無非就是飲食和日常習慣與運動,因為人是需要靠食物來維持身體機能的,所以飲食在養生中就會起到至關重要的作用。老人隨著年齡的增長,身體各方面的器官都在走下坡路,所以這個時候更加需要注重飲食,只要平常吃的健康,吃的衛生,再搭配有規律的作息和運動,健健長壽少生病都不是問題。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。) 

(責任編輯:蔡靈鴻)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/lrbj/732281.htm