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● 為什麼老年人容易便秘 吃什麼好


  現在,很多老年人由於身體機能的下降,加上平時飲食習慣以及腸胃消化功能的減退。很容易消化不良,同時也會很容易導致便秘的情況。那麼在這樣的情況下,老人便秘該怎麼辦呢?以下是簡單的幾個方法。




  首先是大家最普遍容易想到的,即去醫院就診。去醫院的話,醫生一般會讓您拍片子,具體找到您便秘的問題所在,然後再依據您的問題進行治療。這就是最普遍的一種方法,也是很多人會選擇的。那麼相對於直接去醫院來說,還有什麼別的方法能夠緩解老人的便秘呢?

  其實在飲食方面注意也是一種十分有效的方法,對於老年人來說不應該再過多的吃辛辣油膩的食物了。這些食物對腸胃是有十分大的刺激性的。相對於這些食物來說,老年人多吃水果是十分重要的。還有多吃比較健康的蔬菜也有利於老人的排便。這樣都可以緩解便秘的狀況。所以老年人在飲食方面要注意盡量以輕淡為主。同時配以豐富的水果和蔬菜,這樣對老年人的身體是十分好的,有利於提高他們的免疫力,同時緩解便秘的狀況。

  還有在平常的時候,老年人由於精力不足經常會喜歡久坐而不喜歡站立或者運動。但其實,久坐是不利於老年人排便的。所以,即使是精力不足的老人也應該時長的進行一下運動,不要一直坐著或者一直站著。因為一直站著或者一直坐著也是容易使便秘情況加重的,這些都是不利於排便的。

  最後,老人在平時可以食用一些含纖維比較多的食物,這些食物有利於腸道的消化與吸收。這樣更容易使老人進行排便,比如說玉米這種粗糧,是十分有利於老人進行排便的。老人在平時也可以多吃一些五谷雜糧,這些五谷雜糧,也有利於老人的消化。多吃五谷雜糧,不僅對身體好,而且也能改善老人便秘情況。

  其實現在很多老人都因為便秘而感到十分煩惱,而這個最主要的原因還是自己平時沒有注意好。當發現自己有便秘的情況時,可以自己從自己的生活習慣來使自己的便秘得到一定的改善。平常可以多喝水,多吃一些五谷雜糧。然後多吃水果,蔬菜,避免長時間的久站或者久坐。這些都是有利於改善便秘的。老人便秘要得到改善是需要長時間的堅持的。希望大家能夠堅持,這樣才能得到效果。




  老年人便秘食譜

  米湯蛋花湯

  原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

  做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後沖入熱米湯,再放置15分鍾即成。此湯可在每日早飯前服用。

  食用功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。

  木耳鶴鶉蛋湯

  原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

  做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鍾即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

  食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。




  百合羹

  原料:百合250克、蜂蜜適量。

  做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。

  食用功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。

  芝麻粥

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  原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

  做法及用法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

  食用功效:此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。(參考網站:家庭醫生)

(責任編輯:張小鳳)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/lrbj/735054.htm