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● 長壽的人共有的五個特點 你有幾個


  長壽的人都共有很多一樣的特點,比如營養的均衡、保持運動等等。下面是一些長壽人共有的五個特點,看看你有幾個吧。


  長壽人的五個特點

  1、營養均衡

  要注重營養的調節,一日三餐要保證飲食均衡,營養充足,葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補充,避免出現營養缺乏的狀態。而且也能夠讓腸胃更加舒暢,提高消化功能,吸收足夠的能量,讓身體更加健康。

  2、保持運動

  如果保持良好的運動習慣,有助於提高人體抵抗力,避免多種疾病,身體越來越健康,自然壽命也會得到延長。根據許多研究發現,經常運動的人往往比沒有運動的平均壽命要高很多。

  因此大家如果想要讓壽命更長久,要適當鍛煉身體,增強免疫力,調節內分泌,促進生命的延長。

  3、良好的生活環境

  如果每天都生活在一個比較惡劣的環境,污染嚴重,臭氣熏天,不僅會影響生活的質量,也會導致身體出現各種疾病,影響人們的健康。

  如果想要延長壽命,那麼就要遠離這些惡劣的環境,多到空氣良好的環境鍛煉身體,比如公園,操場等等。如果是上班族,可能長期都生活在城市中,可以在周末的時候開車到鄉下,享受清新的空氣。


  4、每天都要笑

  很多人發現,長壽的人往往都比較愛笑,始終都懷著一顆善良的心,每天都非常開朗活潑,樂觀向上。事實上,每個人都有這樣的體驗,如果生活比較開心,那麼心情也會非常放松,自然而然也會讓自己的身體遠離各種疾病,這也就是笑一笑十年少的道理。

  因此大家平常也可以多笑笑,無論是對著鏡子,對著陌生人,對著自己的朋友或家人,都可以笑一笑。

  5、注重睡眠

  很多人不注重睡眠,往往會導致身體過於疲憊,抵抗力下降,很容易出現疾病。如果能夠保持充足的睡眠,每天都能夠讓身體有足夠的休息時間,身體機能也會越來越好,新陳代謝能力也會相當有效率,從而能夠排除人體毒素,保障好身體的健康,人的壽命自然就會越來越長。


  吃什麼可以長壽

  1、粥

  從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鍾即成粥。天天如此,從不間斷。

  2、小米

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  老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五髒、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

  3、玉米

  玉米,是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現,老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

(責任編輯:黃毅偉)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/lrbj/742449.htm