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● 如何降血糖 試試這5種食物


  對於血糖高的朋友來講,選擇合適的食物和藥物來幫助自己降血糖是很有必要的一件事情,其中飲食降血糖又被稱為是一種健康的方式,那麼,降血糖吃什麼好?小編得知,生活當中有五種常見的食物降血糖效果不錯,那麼,這五種食物分別是什麼呢?一起來看。


  降血糖的食物

  第一、南瓜

  相信很多人都知道在南瓜裡面含有的果膠非常豐富,如果它跟澱粉類食物一起吃的話,可以讓胃部排空變得更緩慢一些,而且,果膠在吸水以後會延緩腸道對醣類物質的吸收,在幫助降低餐後血糖上效果非常明顯,除此以外,在裡面含有的微量元素還能夠促進胰島素分泌從而幫助降低血糖呢。

  第二、萵筍

  萵筍的糖含量和脂肪含量都比較低,而且,其中還有胰島素激活成分存在,可以很好的幫助延緩食物消化,在幫助延緩醣類物質被身體吸收方面效果也不錯,所以,能夠保證在一定程度上控制餐後血糖。


  第三、苦瓜

  苦瓜是一種寒性的食物,本身有清熱解毒、清肝明目的效果,相關的研究發現,在苦瓜當中含有很多對人體有益的成分,在它的提取物裡面還發現了有像胰島素一樣作用的成分,可以很好的降低血糖和幫助改善糖尿病問題。

  第四、黑木耳

  在黑木耳裡面含有的礦物質、維生素、胡蘿卜素以及蛋白質都非常豐富,其中含有的一種叫做木耳多糖的成分可以很好的幫助降糖,平時你可以用它來燉湯或者炒菜,當然,也可以將它當做配料來吃。

  第五、黃瓜

  黃瓜是很多人都比較愛的一種蔬菜,無論是生吃還是炒著吃口感都很不錯,有相關的研究發現,黃瓜的含糖量非常低,而且裡面含有的維生素和礦物質等等都非常豐富,如果是肥胖型糖尿病人群選擇服用它效果不錯。


  降血糖食療方

  醋泡洋蔥

  洗淨一個洋蔥,剝去外皮切成薄片,放到微波爐裡加熱大約2~3分鍾,再將洋蔥放到容器裡,加入5大湯匙食用醋,然後放在冰箱裡。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐食,可有效排毒養顏,降低血糖,並使體重減輕。

  醋泡花生米

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  將花生米浸泡於食醋中,一日後食用,每日2次,每次10~15粒。長期堅持食用可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,是預防心血管疾病的保健食品。

  醋泡香菇

  將潔淨的香菇放入盛器內,倒入醋放冰箱冷藏,一個月後即可食用。醋浸香菇能降低人體內膽固醇的含量,改善高血壓和動脈硬化患者的症狀。

(責任編輯:彭志興)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/lrbj/753306.htm