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● 產後如何進行飲食保健 這幾個誤區要避開


  產後務必要做好保健工作,不管是衛生還是飲食都不能馬虎。其中,飲食更是特別重要,但是要注意了進行飲食保健的時候,要避開一些誤區,否則吃得再好也是白補了。所以說,女人們想要開始產後飲食保健工作的時候,要先了解一些不能犯的保健誤區,以便屆時避開。


  產後飲食保健的誤區

  誤區一、經常喝茶水

  不少女人都有喝茶的習慣,平日裡喝一些並沒有什麼錯,但是要注意了,產後請不要喝茶。因為茶葉中的鞣酸會影響腸道對攝入體內的鐵吸收,而且產後本身就比較虛弱,氣血不足,因此,產後時常喝茶的話,很容易造成貧血問題的。

  同時茶水中含有咖啡因,這種成分會讓女人處於興奮狀態,難以入眠,這樣就會影響她們休息,從而影響體力的恢復。更要注意的一點是,產後喝茶的話,咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的身體裡面,從而導致寶寶無故哭鬧,甚至產生腸痙攣問題。

  誤區二、長時間喝紅糖水

  紅糖水有活血化瘀的效果,因此,很多女人產後都會選擇喝紅糖水,幫助自己更好地排出惡露。雖然中紅糖水確是有這個功效,但是卻不能長時間喝。因為產後十幾天以後,惡露就會慢慢地減少,並且子宮收縮也會逐漸恢復正常。此時若是再大量喝紅糖水的話,反而會導致惡露的出血量增加,造成持續出血問題,很容易造成女人們出現貧血問題。

  所以說,要記住產後喝紅糖水並不是越久越好的,一般飲用一周至十天是最為合適的。這一點女人們必須要記住,不能有馬虎。


  誤區三、喝湯不吃肉

  很多女人產後害怕身體難以懷孕,因此,每次都是只喝湯不吃肉。她們認為湯水會也是有營養的話,而且不會肉那麼多油脂,不會發胖。這樣子可不對,因為湯中的營養不高,只喝湯的話,會導致女人們的身體吸收營養不夠充足,沒有足夠的養分滋養的話,身體就難以恢復,甚至還會影響奶水的分泌,影響哺乳。

  所以說,女人們產後飲食中有湯的話,必須要肉和湯一起吃,才能為身體補充營養,讓身體恢復得快一些。比如說排骨湯、豆腐湯、雞湯等等,都應該學會吃。

  產後如何保健恢復快

  1、關於衛生

  產後不管是洗臉、還是洗頭,都要用熱水,而且連刷牙也得用溫水。因為產後坐月子不能碰涼水,否則一旦受寒了,以後很容易出現頭痛、腰酸等問題。另外,洗澡的話,最好是淋浴,這樣子清潔得更加干淨,而且也更不容易感染。


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  平日裡清潔的時候,要小心翼翼的,尤其是私處的清潔,必須要用溫熱的毛巾擦拭,不能用冷水,不然也是容易著涼的。擦拭完了以後,再換上干淨的內褲、新的衛生巾,避免惡露溢出來弄髒衣褲。

  2、適當活動

  產後前幾天,為了恢復體力,應該臥床休息,尤其是身體比較差的女人們。過了三四天或者說一周以後,就應該下床走動了。因為整天躺著的話,身體循環會變慢,而且整個人也會比較慵懶。適當走一走,能夠疏松筋骨,活絡氣血,促進惡露更好地排出。同時促進腸胃蠕動,讓食物更好地被消化,身體也就能夠獲得更多的養分。

(責任編輯:張淑蘭)
TIME:2019-10-03
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/brqbj/758527.htm