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● 女性養生保健的5個小常識 來了解一下


   女性的生殖系統是非常脆弱,而且容易受到細菌的侵入,如果沒有做好保護的話會讓各種婦科疾病纏上身,不僅僅如此女性也要做好生活上的一些護理,讓身體保持健康狀態,做一個優雅的女性。




  女性冬季養生小常識

  一、注意肌膚保濕潤燥

  在寒冬,由於干冷的氣候,人體的表皮層血管會收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面,可多服用含黏液質的食品,如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中膠質含量,增加細胞內水分的保存。

  二、注意關節保暖

  由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關節僵硬,血液循環差,因而疼痛不止。因此,關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡有益關節,並可安神寧志,促進睡眠。

  三、飲食溫熱勿燥

  冬季飲食應把握適當清淡原則,由於冬季寒冷,人們喜食溫熱食物抵御寒邪,但必須注意的是,現代人營養多已過剩,加上生活緊張忙碌、睡眠不足,許多人容易有虛火上升的情況,因此,若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人,不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎髒病、心髒血管疾病患者,尤應避免吃麻辣火鍋。

  在寒冬中,經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等),導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊,到了隔年春天,身體的健康必然大受影響。




  四、忌蒙頭睡覺

  冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會使體內氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。

  五、注意溫差、預防感冒

  初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習慣,不能適應,因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預防感冒的發生。

  女性健康的常識有哪些?

  1、要養成便前洗手的好習慣

  上廁所前也應該徹底的清洗手,因為在手上有很多的細菌,擦拭屁股時,手會直接接觸廁紙,當碰到私處時就會讓細菌侵入。另外千萬不能天天使用護墊,因為護墊不透氣容易讓細菌滋生,不能把衛生巾直接放在洗手間裡,因為洗手間比較潮濕而且不通風,容易受到霉菌的侵入。

  2、睡覺的時候應該把內衣脫掉

  有一部分女性擔心乳房下垂以及外擴,一天24小時都會帶著內衣,要是睡覺也要帶著內衣的話,會讓胸部受到一定的壓迫,影響了局部的血液循環和呼吸。另外睡覺的時候要保持床單被褥的干淨,每一個星期要更換一次。




  3、千萬不要只靠跑步來進行減肥

  有一部分女性會通過跑步的方式來減肥,長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負擔,如果運動不當的話會讓關節受到一定的損傷。每天可以堅持做瑜伽,這樣可以促進身體的排毒,同時也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動車或者坐公交。

  4、要減少鹽的攝入

  如果吃太多鹽的話,不僅會導致高血壓以及骨質疏松,同時也會讓皮膚越來越老化,引起皺紋的產生,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,不僅能夠促進大便的排出,同時也可以保持正常的體重,以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅持有2000毫升的水攝入,水不僅僅可以提高新陳代謝,同時也可以幫助食物的消化,減少便秘及膽結石的產生。另外吃飯的時候要少喝水,吃完飯之後盡量不要喝任何食物了,不然會影響到食物的消化。

  5、穿七厘米的高跟鞋屬於極限

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  一旦高跟鞋超過了七厘米就會讓身體前傾,增加了腳部的負擔,容易引起骨科疾病,所以要控制在七厘米以下。每個星期熬夜的次數不能超過三天,每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態,另外抽出30分鍾的時間來午睡。

  溫馨提示

  女性朋友要了解一下健康小常識,另外要通過右側臥的方式來睡覺,因為右側我能夠防止壓迫到心髒,從而讓心髒得到一定的放松,要減少糖分及鹽分的攝入。

(責任編輯:江慧)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/nxbj/752969.htm