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● 我要吃出美麗 女人吃什麼對皮膚有好處


  愛美之心人皆有之,愛美,是每個女人的天性。有的人皮膚如脂如玉、光彩照人,猶如仙女下凡。有的人皮膚卻差強人意,黯淡無光。為什麼有的美女渾身散發一種由內而外的美麗呢,那是一種健康的氣息,一種真正的美。皮膚好,當然就美麗動人啦。我更推崇吃出健康,吃出美麗。吃什麼對女人的皮膚有好處呢?在健康的營養均衡理念下,不妨適當多吃以下幾種食物,相信會對愛美的你有好處。


  1、魚類

  大多數魚類營養豐富,高蛋白、低脂肪,富含膠原蛋白,對潤澤皮膚大有裨益。這裡推薦常見的鯽魚、草魚、鳙魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鱍魚等。

  2、豬血

  養顏先補血,那麼,什麼食物對女性的補血生血有好處呢。豬血,又名血豆腐,富含維生素B2、蛋白質、鐵等營養成分,是很理想的補血食物。愛美的女生們,不妨多吃點豬血,不僅能補血養顏,還有利大腸的功效,這對人體的排毒養顏大有裨益。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜富含多種營養,富含胡蘿卜素,這種營養素進入人體後,會分解成維生素A,這是一種強項抗氧化劑,可以維持皮膚的正常生長,避免皮膚干燥、避免角質化產生。而卻胡蘿卜物美價廉,可爆炒,可生食,可燉湯,日常裡,可以做餡、油炸。胡蘿卜素有小人參的美稱。它還可入藥,具有利腸胃、安無髒、令人健食的功效。


  4、黃豆漿​

  黃豆性平和甘美,富含維生素A、B、D、E等,有補虛潤燥,清肺化痰的功效。女性常喝豆漿,對人體的內分泌調節大有好處,有延緩衰老,美白肌膚的功效。這裡需要注意的是,飲用黃豆醬高溫煮沸煮透,滅後其中的有害物質,才能放心飲用。黃豆在《食療本草》中,就有:益氣潤肌膚的記載。

  5、蘋果

  西方早有諺語:一天一蘋果,醫生遠離我。蘋果味甘甜爽口,營養豐富,美容養顏,常吃蘋果,養顏又能減肥,使皮膚細嫩有光澤。蘋果還有養血安神的功效,有助於女性擁有高質量的睡眠。睡眠充足,睡出美麗,自然就皮膚靚麗,光彩動人。


  6、蜂蜜

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  蜂蜜營養豐富,早在《神農本草經》裡,就有記載:安五髒,益氣補中……久服輕身延年。蜂蜜所含的營養成分十分有益於人體的消化系統和神經系統。經常食用蜂蜜,能強身健體,提高免疫力,滋養肌膚。愛美的小仙女們,還可以試著用蜂蜜做成各種面膜,用來保養臉部的肌膚。

  7、羊奶

  羊奶被譽為奶中之王,自古先民就有引用羊奶的習慣。羊奶的營養成分遠高於牛奶,並且更易於人體吸收。在《本草綱目》裡,就有利皮膚,潤毛發的記述。常飲羊奶,能是皮膚白皙細膩。人們對羊奶的養顏潤膚功效贊譽有加,古有:常飲羊乳,色如處子的評述。但是羊奶自帶一種特殊的膻味,有一部分女性不太容易接受,特別是懷孕期的女性,容易引起反胃的反應,這一點要特別留意。

(責任編輯:張淑蘭)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://bj.99.com.cn/nxbj/754191.htm