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● 女人40如何抗衰老 這些抗衰老食物別錯過


  女人對抗衰老的好方法

  1、蔬菜要常吃

  生活中很多蔬菜都有護膚、排毒的效果,常吃有助女人們對抗衰老。不信?下面就為大家推薦幾種:

  A、圓白菜,這種菜很是常見,吃它有助人體的消化系統保持正常運轉狀態,使得身體的消化功能提高,從而幫助身體排毒。減少了毒素對身體的侵害,女人們自然會年輕一些的喲。

  B、冬瓜,其含有超級多的維C,吃它有助滋潤肌膚中的膠原蛋白,除此之外,對彈力纖維有一定的好處。想要對抗皺紋的女人們,不妨常吃它,吃了之後你會擁有柔嫩又光滑的肌膚喲。有了這樣的皮膚,看起來自然要年輕許多的。


  2、吃水果

  除了蔬菜,水果也是對抗衰老不可缺少的東西。在平日裡吃些水果,對抗衰老是相當不錯的:

  A、柚子,它含有的檸檬酸能夠很好地將死皮細胞更新並且排出體外,從而讓皮膚保持光滑細膩。

  B、石榴,這種水果雖然吃起來比較麻煩,但是卻是相當不錯的抗衰老食物喲。因為其含有鞣花酸,這種成分有助滋養細胞,有助減緩肌膚的老化。

  3、要為肌膚保濕

  女人們要活得精致一點,別像個糙漢子。想要擁有年輕的皮膚,就要做好保濕工作。因為沒有水分滋養的話,細胞都無法正常更替,皮膚內藏著的都是老細胞,皮膚看起來自然不會年輕的。所以說,女人們要努力用使用一些塗抹一些保濕產品,讓皮膚保持滋潤喲。

  抗衰老食物不容錯過

  1、心髒抗老食物:黑巧克力

  常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心髒健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

  2、子宮抗衰老食物:柚子

  柚子富含生物類黃酮,有強大的抗氧化作用,其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小,不需要在腸道進一步水解就可以被吸收,因此不會容易被破壞,能較好地保持原有形態性狀,在身體內發揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩定,有助於起到抗炎症和抗癌的作用。


  3、大腦抗老食物:藍莓

  事實上,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。

  4、眼睛抗老食物:玉米

  隨著人年齡增大,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

  5、關節抗老食物:橄欖油、大蒜

  你是否試過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。常吃這兩樣的人,很少表現出關節炎的早期征兆。

  6、卵巢抗衰老食物:黑豆

  黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。


  7、臉頰抗老食物:鱷梨

  臉部就像鏡子,很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材,不僅可以外敷,吃下去效果更好,可謂是能吃的面膜。

  8、全身皮膚抗老食物:南瓜籽

  鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

  9、骨骼抗老食物:奶酪

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  健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

  10、肌肉抗老食物:咖啡

  鍛煉結束,經常會感歎腰酸背痛,肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。在運動前,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感會減小,能堅持鍛煉的時間也更長。 

(責任編輯:王清惠)
TIME:2019-06-17
來源網站:99健康網
來源網址:https://nv.99.com.cn/bjcs/756173.htm